CONHEÇA 3 DOS INCONTÁVEIS BENEFÍCIOS DA MELANCIA

A melancia é mais um exemplo de um alimento natural que pode melhorar a qualidade da nossa saúde.  De incrível proteção antioxidante até calmante de dores musculares. Esta é uma fruta que você não vai querer perder!

1 – Assim como os tomates , é uma rica fonte de licopeno, extremamente rica em carotenoide.

O licopeno tem mostrado ser um excelente protetor contra o câncer da próstata, também ajuda a proteger a pele dos raios do sol e beneficia o sistema cardiovascular, pois altos níveis de licopeno circulando no sangue estão ligados a redução de ataques cardíacos e AVCs (acidente vascular cerebral).

2 – Também é rica no aminoácido Citrulina. A Citrulina dirige a produção de óxido nítrico, que é um regulador chave da pressão arterial .

Estudos realizados em adultos com pré-hipertensão ou hipertensão mostrou que os grupos que tiveram suplementação de extratos de melancia experimentaram melhorias na pressão sanguínea em comparação com grupos tratados com placebo.

3 – Melancia, devido a Citrulina, o consumo dela pode potencialmente reduzir a dor muscular após o exercício .

Um estudo descobriu que atletas que receberam 2 copos de suco de melancia após intenso exercício experimentaram níveis mais baixos de dor muscular 24 horas mais tarde em comparação com os atletas receberam uma bebida placebo.

Eu adoro e costumo consumir nos dias em que pratico atividades de maior esforço físico aqui no Sítio.

Troco fácil por qualquer alimento pois adoro sentar com as crianças para comer e fazer campeonato de quem joga mais longe as semente no quintal. Logo começa a aparecer pequenos pés de melancia onde com certeza alguns sempre sobrevivem e nos dão mais belas e doces melancias. E o ciclo continua!! Assim como a vida sempre bela e plena!

 

Referências pesquisadas:

Edwards AJ, Vinyard BT, Wiley ER, et al: Consumption of watermelon juice increases plasma concentrations of lycopene and beta-carotene in humans. J Nutr 2003;133:1043-1050.
Collins JK, Wu G, Perkins-Veazie P, et al: Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults.Nutrition 2007;23:261-266.
Figueroa A, Sanchez-Gonzalez MA, Perkins-Veazie PM, et al: Effects of watermelon supplementation on aortic blood pressure and wave reflection in individuals with prehypertension: a pilot study. Am J Hypertens 2011;24:40-44.
Figueroa A, Sanchez-Gonzalez MA, Wong A, et al: Watermelon extract supplementation reduces ankle blood pressure and carotid augmentation index in obese adults with prehypertension or hypertension. Am J Hypertens2012;25:640-643.
Tarazona-Diaz MP, Alacid F, Carrasco M, et al: Watermelon juice: potential functional drink for sore muscle relief in athletes. J Agric Food Chem2013;61:7522-7528.

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